شما را برای خواندن انتخاب کردیم: با ۷ غذای چربی سوز آشنا شوید!
نتایج این مطالعه می تواند خبر خوبی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازانی باشد که انرژی تمرینی خود را از کربوهیدرات ها تامین می کنند.
چه تعداد کربوهیدرات در ماکارونی وجود دارد؟
مقدار دقیق کربوهیدرات در یک وعده ماکارونی لوله ای ریز به آرد استفاده شده در هنگام تهیه آن و همچنین اندازه و شکل رشته فرنگی بستگی دارد، اما در زیر به طور مختصر در مورد کربوهیدرات های موجود در برخی از مدل های معروف پاستا در زیر توضیح می دهیم:
یک فنجان پاستا ورمی حاوی 91 گرم کربوهیدرات است.
یک فنجان پاستا حاوی حدود 68 گرم کربوهیدرات است.
یک فنجان پاستا حاوی 71 گرم کربوهیدرات است.
یک فنجان پاستا صدف حاوی 48 گرم کربوهیدرات است.
اگرچه تعداد کربوهیدرات ها بسته به نوع انتخابی شما متفاوت است، اما یک چیز مشترک همه آنها این است که کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده هستند.
فواید پاستا در بدنسازی
فواید پاستا در بدنسازی
کربوهیدرات های ساده چیست؟
پاستا خیلی سریع جذب می شود و فیبر کمی دارد. این غذای محبوب به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب می شود و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین در خون می شود.
این ویژگی آن را به یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای بدنسازان تبدیل می کند. سادگی این غذا به این معناست که مدت کوتاهی پس از خوردن آن در بدن هضم می شود.
بهترین روش پخت ماکارونی برای بدنسازی
می توانید پاستا را با دانه های سویا (غنی از پروتئین) و روغن زیتون (غنی از چربی های خوب) تهیه کنید تا یک وعده غذایی حرفه ای داشته باشید و به خوبی از بدن خود مراقبت کنید.
این غذا حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی است و اگر مقداری سس گوجه فرنگی به آن اضافه کنید بسیار خوشمزه خواهد بود.
